PilatesCare
Nach mehreren Wochen regelmässigem PilatesCare Training erzielst du eine verbesserte Rumpfstabilisation und auch eine grössere Beweglichkeit, was sich in deinen Alltagsaktivitäten oder auf ein auftretendes Beschwerdebild positiv auswirkt.
Durch die ausführliche und qualitativ angeleitete Technik, erlangen wir ein schonendes und effektives Training. Im Vordergrund eines jeden Trainings steht die Präzision, die Kontrolle und die Qualität der Ausführung. Um auf jeden Teilnehmenden individuell eingehen zu können, bestehen die Gruppen aus maximal 6-8 Personen.
Die PilatesCare-Methode ist für jede Person und für jedes Alter geeignet, weil jede einzelne Übung variiert und angepasst werden kann.
Was bewirkt Pilates?
schonende Kräftigung sowohl der Bauch-als auch der Rückenmuskulatur (von innen nach aussen)
verbesserte Wirbelsäulen-Stabilität (Kräftigung tiefliegender Muskeln)
Verbesserung Beweglichkeit der Wirbelsäule
Steigerung der Koordination
Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
Linderung von Rückenbeschwerden
Förderung der aufrechten und lockeren Haltung
lösen von Wirbelsäulen-Blockaden
Entlastung der Hals-Nacken-Schultergürtelmuskulatur
Ausgleich körperlicher Dysbalancen
verbessert Atemtechnik
Entspannungstraining
funktionelles Training – vielfältige Bewegungsabläufe in alle verschiedenen Richtungen werden zu einer Bewegungskette verbunden (widerspiegelt sich im Alltag & erleichtert die täglichen Herausforderungen)
fördert Fähigkeit, gezielt auf überraschende Situationen zu reagieren
(z.B. Stolpern im Alltag)
Besonderheiten der Care-Variante
Anleitung & Betreuung durch Fachperson aus dem Gesundheitswesen
alle Übungen werden langsamer, präziser, kontrollierte und speziell mit dem Theraband durchgeführt
die Methode ist sowohl auf der Matte, auf dem Stuhl und auf der Liege möglich
strukturiertes sinnvolles Aufbau-Programm
für diverse Krankheitsbilder geeignet
die Lenden- und auch Halswirbelsäulen-Stabilität werden speziell mit dem „Stabilizer BioFeedback-Gerät“ kontrolliert und intensiv geschult
multifunktionelles Stabilisations-Training für den Alltag
Anwendung möglich in der Rehabilitation und als Prävention
Kurstage / Zeiten
Dienstag | 18:30-19:30 Uhr (ausgebucht)
Dienstag | 19:45-20:45 Uhr (ausgebucht)
Donnerstag | 06:00-07:00 Uhr early birds (ausgebucht)
Donnerstag | 08:00-09:00 Uhr (ausgebucht)
Donnerstag | 09:15-10:15 Uhr SENIOREN/INNEN-Gruppe
Donnerstag | 10:30-11:30 Uhr (ausgebucht)
Donnerstag| 11:45-12:45 Uhr (1 Platz frei)
Donnerstag | 16:45-17:45 Uhr (ausgebucht)
Donnerstag | 18:00-19:00 Uhr (ausgebucht)
Auf Wunsch biete ich auch Lektionen an für Vereine (z.B. temporäre Lektionen im Sommer- oder Wintertraining) oder auch für Unternehmen zur Unterstützung des Gesundheitsmanagements am Arbeitsplatz.
„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“
Joseph Pilates
PilatesCare für Seniorinnen und Senioren
Die Pilates Übungen für Seniorinnen und Senioren ermöglichen eine Muskelkräftigung auf eine schonende Art sowohl stehend als auch sitzend. In erster Linie gilt es, die Stabilisation und die Beweglichkeit zu verbessern. Mobilisationsübungen und Übungen zur Gleichgewichtsschulung (Sturzprophylaxe) runden ein optimales Training für Senioren ab.